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睡不着也别急 教你自我按摩治失眠

来源:原创 责任编辑:郑州专业女性私人spa按摩, 点击:633
      失眠怎么治疗?据统计,我国有10%的人患有失眠症,且大部分是年轻人,主要是生活节奏快,生活压力大,熬夜过多等因素造成的。那么,失眠了怎么治疗呢?今天为你介绍中医按摩疗法。
  失眠不是指很难入睡,以下3种情况才是属于失眠:
  一、起始失眠:入睡困难,直到半夜才能入睡。
  二、间断失眠:睡不安宁,容易惊醒,常有恶梦。
  三、终点失眠:入睡不困难,不过,常常半夜醒后无法再度入睡。
  失眠怎么治疗?中医按摩来助眠
  抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。
  按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。
  搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。
  按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。
  拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。
  泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。
  中医治疗失眠的其他方法
  疗法1、针灸
  治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。
  疗法2、耳针
  医师将按照失眠者的症状,用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。失眠情况不严重者,可以在家自行用绿豆或凤仙花籽,以胶布贴在耳后的安眠穴,有助于安眠。


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