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让“健康”成为年轻人的生活准则和追求

作者:日期:2021/7/20 21:19:18阅读 30

没有见过凌晨2点的夜空,不足以声称年轻人”,这是27岁的杭州女子唐羽(化名)的口头禅。18岁高中毕业后,她就没有在凌晨2点之前睡过觉,上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时间,都是她自己的狂欢时分。10年熬夜下来,她的身体不断发出警示:刚开始仅仅偶尔感觉乏力,后来抵抗力有些下降,现在脸上居然长出了老年斑。

春去秋来,潮涨潮落,花开花谢,夜去昼来……生物乃至自然万物的行为都按一定的周期和规则在运行。如果人们不按生物时钟作息、日子和作业时,作业效率会很低,而且还会罹患各种疾病。

令人担忧的是,许多年轻人与唐羽相同,或作业太多不能早睡,或文娱太多不想早睡,习惯用献身睡觉拉长白天的时间。事实上,长期熬夜不只容易长出影响颜值的老年斑,还会引发肥胖、掉发、记忆力下降、视力下降、干眼症,以及增加心脑血管疾病乃至老年痴呆的风险。而且,熬夜是年轻人猝死的三大导火线之首,其损害比想象的大多了。由于不良日子习惯,年轻人突发疾病的新闻比比皆是。

一方面是各种好心的提示,告诫日子方式不能和身体内部的“计时器”作对;另一方面,不少人依旧我行我素,罔顾生物钟的存在。毫不夸大地说,年轻人不明白健康日子是一个带有普遍性的问题:训练不够、睡觉不足、作息不规则、膳食不合理、深夜撸串喝大酒……成了“无知者无畏”的年轻人的日子作息常态,这样的日子好像真的离“健康”有点远。

年轻人不明白怎么健康日子,固然是诸多因素综合效果的成果,而健康教育没有成系统无疑负有不可推卸的责任。从小、从家庭就没有抓起,对健康的知道多是从维护眼睛、减少肥胖、确保身高等外在、显性的规范进行衡量,没有触及健康教育的深层次问题,即健康是一种日子方式或许日子习惯。中学时期,校园和学生的精力主要集中在考试,对于健康教育往往无暇顾及或简略敷衍,使得学生的健康意识与习惯养成不足。

上了大学,本可以好好“补课”,但松了一口气的大学生们往往一“懈”千里,变成“脱缰的野马”,很难进行束缚管理。尤其是在网络态势凶狠的景象下,让机不离手的学生放下手机走向操场殊为不易。此外,高校大多不大注重健康教育作业,翻翻多数校园印发的各种文件以及发展规划,基本上都没有提及健康教育,大部分高校也没有健康教育的宣扬和主题活动。

正是根据这样的严峻现状,为贯彻落实《“健康我国2030”规划纲要》对校园健康教育提出的作业要求,加强高校健康教育,进步高校学生健康素养和体质健康水平,2017年教育部就印发了《普通高等校园健康教育指导纲要》,清晰了开展高校健康教育的基本原则,还从健康日子方式、疾病防备、心理健康等方面给出了具体指导。

“每天训练一小时,健康日子一辈子”。教会学生健康日子,促进学生身心健康,提高学生健康素养,让“健康”成为年轻人的日子准则和追求,仍然任重而道远。