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中国式“糊弄早餐”正在悄悄损伤孩子健康,很多妈妈却浑然不知

作者:日期:2021/5/11 21:04:00阅读 6

你注意到婴儿早餐了吗?每天早餐是否有足够的营养支持宝宝健康成长?作者的宝宝一年后就要成为小学生了;他已经开始担心每天不能像幼儿园一样给自己提供营养丰富的早餐了.毕竟早餐是一天学习生活的开始;应该为孩子的成长提供足够的能量.

中国式的“傻子”早餐悄然兴起;很多孩子天天吃;我妈却一点都没察觉!

我咨询了很多宝贝妈妈,她们的孩子已经上小学了.我每天怎么准备早餐?很多人抱怨准备早餐很麻烦,要早起准备,或者只能紧紧应付几口,不行的话可以在车上买点吃的.孩子学习很努力,总想着能多睡会儿,还得挤出早饭时间.

现在,许多家庭在三岁前在老人的帮助下照顾他们的孩子。三岁的时候上幼儿园。三餐是幼儿园两点准备的,我爸妈只负责接送。当孩子上小学时,许多父母开始面临准备早餐的问题。当我在到处寻找早餐解决方案的时候听到这样一个故事,我真的惊呆了,大叫:“原来早餐这么重要!”

有一个孩子,小时候跟着爷爷奶奶。爷爷奶奶年纪大了,注意养生。他们总是根据健康和营养的要求为孩子准备早餐。这两个孩子是两位老人白养的,胖胖的,结实的。

等你到了上学的年龄,回到父母身边。每天父母要上班,孩子要上学,早餐只能靠外面买的麦片或者早餐匆匆解决。渐渐的孩子变得无精打采,人瘦了,皮肤也是暗黄。去医院检查,发现是营养不良。经过医生的仔细询问,我意识到早餐有问题。

有哪些常见的「忽悠早餐」?

1.早餐隔夜吃。

将前一天剩下的食物重新加热作为早餐。这应该是中国家庭最常吃的早餐之一。它又快又方便,而且似乎很有营养。很多人会问,这样吃早餐有什么问题?

其实这个早餐真的有营养吗?熟食搁了一晚上,很多营养成分都变了,不能再提供营养了。很多家庭也习惯把剩菜放在冰箱里,不仅没有营养,而且味道不好,或者可能被冰箱里其他东西上的细菌等不卫生的物质污染。长时间吃这样的隔夜食物,甚至可能增加胃病的风险。

2.在路边摊买早餐。

隔夜饭不好。每天早上出去买新鲜的总是好的。许多孩子也喜欢吃买来的早餐,种类繁多,味道鲜美。但是真的营养健康吗?

早餐摊使用的油是否是垃圾油,使用的蔬菜是否经过仔细清洗,用于煮粥和豆浆的材料是否含有不可食用的化学物质。这种早餐无法保证,更谈不上营养健康。

3.西式早餐。

隔夜饭没营养,路边摊不安全。现在很多年轻父母早餐都会准备一些简单快捷的牛奶麦片面包,应该是安全健康营养的?这是事实吗?牛奶的营养毋庸置疑,但是简单的牛奶面包能满足孩子的营养需求吗?这种早餐只含有大量的碳水化合物和蛋白质,但缺乏更多的脂肪和微量元素。

其实在这种西式早餐中,我们也忽略了中西体质的差异。觉得这样吃孩子会白白长高长胖。在孩子快速成长阶段,这样的早餐不能为孩子提供足够的营养,会影响孩子的日常状态,甚至造成低血糖。

早餐怎么搭配,怎么吃才安全营养健康?

“根据《中国居民膳食指南》的内容,营养健康早餐的标准热量来源主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物。当然,早餐也要尽可能的含有各种维生素和矿物质,如钙、锌、铁等。这些营养素对孩子的生长发育是有好处的。”

所以,黄金早餐要有营养!它应该含有儿童生长所需的各种营养,并能保证日常生活和学习所需的能量。我们的早餐要从这几个方面入手。

主食、稀饭、干粮等谷物,这些含有碳水化合物的食物可以保证每天所需的能量;牛奶和鸡蛋提供足够的钙和蛋白质;水果蔬菜保证各种维生素和矿物质;你也可以适当地混合一些肉,以确保脂肪的摄入。

总结:

一天的计划在早上,人们以食物为天。由此可见早餐的重要性。早餐对于正在成长,要完成各种学习任务的孩子来说,就更重要了。作为父母,我们应该努力为孩子准备营养美味的早餐。毕竟,美好的一天从早上开始,所以让美好的一天从早餐开始吧。