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西安spa会所男按摩技师介绍老人早餐吃太早不利肠胃健康

作者:日期:2020/11/12 22:34:50阅读 1

西安spa会所男按摩技师介绍很多老人遵循“早睡早起健康”的养生法;甚至早上5点起床;然后开始吃早饭;吃完饭再出去锻炼或者买菜.但营养专家认为;这种行为是不合适的,过早吃早餐不利于老年人的肠胃健康.

老年人过早吃早餐对肠胃健康有害.秋冬季节,老年人讲究“藏养”,早晚温差大.老年人最好不要起得太早,尤其不要过早进行户外活动,因为这个时间段容易引起心脑血管疾病.如果醒得早,可以在床上平躺十分钟再起床热身。

西安spa会所男按摩技师介绍老年人最好的早餐时间是早上7: 00或8: 00,因为晚上睡觉时,人的消化液分泌和胃肠蠕动仍然很忙,这种忙忙碌碌的时间会持续到凌晨过后才逐渐进入“睡眠期”。早餐吃得太早,肯定会让这些消化系统的“士兵”提前“上岗”。长此以往,会干扰胃肠道的合理休息,增加胃肠道负担。

另外,早餐吃得太早,人的味觉和消化道还没有完全“觉醒”,很难品尝到美味。老人起床吃早餐后,可以喝一杯温开水暖胃,顺便清理残留的肠胃废物。

早餐最好是杂粮或者坚果,一定要温热松软。喝杂粮粥其实是冬天早餐的好选择。适当吃一些杂粮可以弥补晚餐吃得太好造成的营养平衡不足。煮粥最好加点莲子、红枣、山药、桂圆、薏仁。此外,坚果酱也适合作为早餐的选择,如芝麻酱、花生酱、核桃酱等。对老年人预防心血管疾病大有裨益。

西安spa会所男按摩技师介绍老年人早餐最好不要吃油腻、油炸、硬而有刺激性的食物,否则会劳损脾胃,造成食积、消化不良。另外,早餐不要吃太多,以免超出胃肠道的消化功能而导致胃肠道疾病。