西安巴厘岛女子SPA高端会所提供:专业西安女子SPA,西安异性SPA,西安男按摩师,西安男技师上门,西安巴厘岛SPA,西安夫妻SPA推油按摩

西安女士SPA|西安异性SPA男技师|西安巴厘岛会所

西安女士SPA|西安异性SPA男技师|西安巴厘岛会所


健康资讯

准妈妈这样吃鸡蛋才健康

作者:日期:2020/11/12 22:31:14阅读 0

鸡蛋的成分复杂;蛋黄和蛋清中含有多种氨基酸.蛋清中的一些蛋白质可以抑制蛋白水解酶;但它们会被加热破坏.所以;吃没煮熟的鸡蛋;不仅因为高温消毒不充分而含有沙门氏菌,还会影响人们对生物素的利用,导致一些生物素的缺乏.因此,孕妇必须吃彻底煮熟的鸡蛋.

有些家庭认为鸡蛋是孕期和分娩期的完美食物,每天给孕妇很多鸡蛋,有的多达10 ~ 20个,这是不可取的.鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不代表越多越好。孕妇应适度吃鸡蛋。如果他们每天吃太多鸡蛋或者基本上靠鸡蛋提供营养,对他们的健康没有好处,反而有害。

首先,鸡蛋吃多了会增加孕妇肠胃负担,不利于消化吸收;

其次,鸡蛋虽然营养丰富,但并不包含全部营养成分,不能替代其他食物,不能满足孕妇整个孕期对多种营养成分的需求;

第三,孕妇吃鸡蛋太多,会消耗太多蛋白质,导致生物利用度较低,不能被充分消化吸收,其实是浪费。

所以孕妇一天吃4个鸡蛋左右比较合适,一天最多不超过7个。

鸡蛋最有价值的一点是,它能提供更多的优质蛋白质,鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸。

每50克鸡蛋可供应5.4克优质蛋白质,因其生物价值高,是普通食品中最好的蛋白质食品之一。这样不仅有利于胎儿大脑发育,还有利于提高产后母乳质量。一个中等大小的鸡蛋,营养价值和200ml牛奶一样。每100克鸡蛋中含有680毫克胆固醇,主要在蛋黄中。胆固醇也不是没有它的优点。是脑神经等重要组织的成分,也可以转化为维生素d,蛋黄中还含有维生素A、B族维生素、卵磷脂等,是最方便食用的天然食物。

孕妇每天只需要有计划的吃3 ~ 4个蛋黄,就可以保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆元素”————胆碱。换句话说,胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国家的研究人员提出,有控制地供应足够的营养胆碱,可以提高不同年龄人群的记忆力,甚至是年轻人的记忆力,可以防止部分60岁的人患上“记忆力衰退”。