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健康资讯

注意这几项孕育健康聪明宝宝

作者:日期:2020/10/7 20:54:51阅读 1

孕育新生命是一件很神奇很崇尚的事情;但更重要的是有一个健康聪明的宝宝.如果夫妻双方都打算迎接新生活的到来;就必须注意饮食和生活习惯上的一些问题.这样才能怀好;才能生下健康快乐的宝宝.

如果夫妻双方都准备好了新的生活;首先要保证休息和睡眠,有良好的生活习惯.特别是怀孕前三个月,夫妻双方都需要戒烟戒酒,注意补充足够的叶酸和钙,每天均衡饮食,保证充足的营养.

保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠,否则会影响你的免疫系统,干扰激素分泌,不利于怀孕。你要让自己有一个轻松愉快的心情,不要给自己太大的压力,尽量练习瑜伽,这样可以放松和锻炼。

提前戒烟戒酒

众所周知,酒精对精子的危害也可以危害精子的质量和数量。所以想要抱抱,至少在受孕前3个月就应该戒酒戒烟。

适当补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形,因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4 mg叶酸。

怀孕早期补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少的。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。而且从准备怀孕的时候就要补钙,每天需要的钙在800 mg左右。

保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但是不能补太多,因为蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡,导致维生素等物质摄入不足,造成酸性体质,对怀孕非常不利。

矿物质和微量元素的合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒,它们参与男性睾酮的合成和传递,同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。体内缺锌会导致精子数量减少,畸形精子数量增加,性和生殖功能下降,甚至不育;缺硒会降低精子的能量来源,降低精子的运动性。含锌量高的食物包括:贝类、动物内脏、谷物胚芽等。硒含量高的食物包括海带、墨鱼和虾。

水果和蔬菜也是怀孕的良好准备

一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。比如维生素A和维生素E有延缓衰老,减缓性功能衰退的作用,对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素,可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生,从而减少精子或影响精子的正常活动,甚至导致不育。

中等脂肪也不错

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏,不仅会影响精子的产生,还会导致性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多,有利于性激素的合成。多选择鱼禽类食物,尤其是多吃深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡,有利于男性生殖健康。

不适合在以下环境中怀孕

新婚夫妇和新婚夫妇结婚前后都很累,身体也不是最好的状态。如果是旅游结婚,那就更累了,不利于生下一代。所以蜜月不适合怀孕。当醉酒后体内酒精达到一定浓度时,会对人体的脑、心、肝、生殖系统造成极大的伤害,可损伤生殖细胞,使受精卵发育不健全。最终的后果可能导致胎儿发育迟缓,出生后智力和体力可能不如其他孩子。

长期服用药物时,药物会影响卵子的发育和成熟。如果长期服药,必须停药或咨询医生,看是否适合怀孕。流产早产后不久,怀孕后子宫会发生很大的变化,要等子宫逐渐修复后,再准备半年左右再怀孕。刚取出戒指,避孕环作为异物在体内滞留时间较长,会对子宫内膜造成生理刺激,干扰受精卵着床,从而起到避孕的作用。所以取环后子宫内膜要有一个修复的适应期,2-3个月后才考虑妊娠。

如果夫妻双方都要生孩子,一定要注意饮食和生活习惯,不要让不良的饮食习惯和生活习惯影响下一代的正常发展。一个健康聪明的宝宝是我们最想要的。边肖祝愿那些想在这里做父母的人,并希望你们都能有一个健康快乐的宝宝。